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中心供氧系统厂家介绍女人养生的小秘诀

文章来源:中心供氧系统 更新时间:2018/5/9 浏览次数:179次
  中心供氧系统厂家介绍女人养生的小秘诀,随着我们快捷的生活节奏,我们的生活水平似乎越来越好,但是我们的身体状况却没有以前那么好,吃的好,喝的好,住的好,但是身体却一天不如一天,尤其是我们女人,一定要注意保养,我们不要早早就成了黄脸婆,所以我们一定要学会养生,养生的小妙招了给大家简单的讲讲,我们可以学习一下。
1、神养
什么是神养呢?就是要保持心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。
2、睡养
几乎所有的养生都需要保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3、动养
要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。
4、食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
肝脏对于女人的身体和美貌都十分重要,要想养好肝脏还要注意α-亚麻酸的补充。Α-亚麻酸可阻止脂肪酸、三酰甘油的合成,在降低血脂的同时可抑制脂质在肝脏中积累。并通过调节脂质代谢,具有十分显著和预防非酒精性脂肪肝的作用。同时,α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢,糖代谢等,可降低血脂和肝内脂肪沉淀,增加蛋白质合成,排除有毒物质,促使肝细胞功能的复活。

5、药养
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的粥,有补血养血的功效。
  我们女人做好养生,不仅仅是身体健康,并且容光焕发,气色好气质佳。
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